探索心智充实和相关技术的效用，以帮助积极的饮食行为，并提供一个证据基础应用基于正念的练习来鼓励体重调节。
研究人员
研究背景
在英国，超重和肥胖的患病率很高;62%的英国人口属于超重，25%属于肥胖。肥胖和与肥胖相关的健康问题可能会导致潜在的威胁生命的疾病，如2型糖尿病、中风，以及生活质量的下降和抑郁。国民保健制度在治疗肥胖和相关疾病上总共花费了至少51亿英镑。因此，解决导致过量热量摄入的饮食行为是最重要的。Mantzios博士和Egan博士的研究回应了这一现实问题，旨在通过与国际、国家、区域和地方组织的合作，改善医疗服务提供的咨询、获取和治疗。
正念解释日记(MCD)是通过将解释水平理论的心理学理论与世俗正念练习的基础相结合而发展起来的。日记可以在吃东西的时候使用，也可以在吃东西的前几分钟使用，这样你就可以开始吃你要吃的东西了，从本质上来说，这是一种正念的饮食习惯。过去的研究表明，每顿饭都记日记一段时间，有助于减肥和保持体重。
后来的研究发现，使用完全相同的问题，但只是考虑问题(而不是填写日记)是同样有用的，同时，对使用这种正念进食干预的人来说，不那么费力，这导致了我们正念解释反射。这两种方法都是用正餐而不是零食来测试的。最近我们发现，缩短版的MCD对吃巧克力等零食同样有帮助(MCD-C)。
最后，但同样重要的是，我们发展了正念巧克力练习(MCP)基于正念葡萄干练习，它是通过传统的冥想练习来吸引人们正念进食的。我们发现，在两个实验室实验中，这种做法帮助人们对更专注的事情做出反应，吃得更少。
如需更多信息，请与Michael Mantzios博士联系michael.mantzios@bcu.ac.uk
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请注意，进行任何减肥活动都应该首先与你的医生讨论。所提供的工具并不打算取代或取代专业的医疗建议，伯明翰城市大学提供的工具仅供参考。必威精装下载
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研究的目的是
该研究探索了正念干预促进体重调节的有效性。该团队进行了广泛的研究，确定了基于正念的训练和饮食干预的最佳实践设计和效果，同时也使用一系列基于正念的构建进行了干预试验。总之，这项活动旨在加强基于正念的实践应用的证据基础，以鼓励体重调节。
研究方法
通过与伯明翰和国际上的一系列营养、肥胖和肥胖专家临床医生和服务机构密切合作，研究团队使用了一系列自我报告问卷和深度访谈方法来开展他们的工作。这项活动还包括实验和纵向方法，包括使用随机实验来确定是否可以使用新的干预措施来减少零食消费。
研究成果
该研究发现了一些有价值的发现，这些发现与发展和应用基于正念的练习来促进体重调节有关。
首先，Mantzios和Wilson(2015)对基于正念的减肥干预的综述确定了该研究领域的最佳实践，并强调了正念饮食的好处，同时呼吁进一步发展基于正念的训练。Mantzios、Egan、Hussain、Keyte和Bahia(2018)进一步探索了设计基于正念的体重调节干预所需的必要结构，包括正念、自我同情和与脂肪和糖摄入有关的正念饮食。研究发现，正念和正念饮食都与脂肪和糖的摄入呈负相关。
Mantzios, Skillet Egan(2019)利用一种正念进食干预手段证明，被分配到这种条件下的参与者平均比对照组少摄入50卡路里。总之，这些发现表明了正念饮食在减少卡路里摄入方面的效用。
有关他的研究的进一步信息，请参见Michael Mantzios谷歌学者页面