意见最后更新:2020年12月16日
应用社会心理学副教授，Elle Boag博士，讨论了杰西·纳尔逊离开Little Mix、网络欺凌以及如何夺回控制权。
“谁得到了权力?”Jesy,那是谁!
据证实，在女子组合Little Mix效力9年后，杰西·尼尔森离开了这栋大楼，为什么呢?因为杰西自从2011年参加《X音素》节目以来，就不得不忍受无情的喷子和网络欺凌。
在过去的9年里，杰西一直因为她的长相、身材和声音而成为攻击的目标，在我看来，所有这些都是很奇怪的目标，因为我认为杰西很漂亮，有一副令人惊叹的歌声，拥有许多女性渴望甚至愿意“动刀子”来达到的身材。然而，我和成千上万的人坚持这样的观点，对少数残酷的网络恶霸所造成的负面影响却很小，他们保持匿名，以传播他们恶意和煽动性的“声音”。
此前的研究发现，十分之七的年轻人报告说经历过网络欺凌，26%的年轻人报告说有自杀倾向，因此显然，网络欺凌的心理影响深远，导致严重的心理健康疾病，如抑郁和焦虑、自卑和孤独。
我记得看到杰西说出她的经历和她身上其他人的经历BBC纪录片《Odd One Out》去年和当时，她想知道这是否能缓解社交媒体平台上纠缠她的恶意。显然，这个问题的答案是否定的，但杰西从那时起如何驾驭自己的“故事”，证明了她的坚韧和韧性。所以，要向她的战斗精神和性格力量致敬，以最公开的方式说“够了!””
那么，为什么网络恶霸和喷子会这么做呢?要诚实地回答这个问题，你需要问他们，我们真的不知道他们是谁，因为他们很少加强即使是凯蒂·霍普金斯，她公开的、充满仇恨的爆发，导致她被冠以“英国最令人讨厌的名人”的恶名，也需要坦诚地公开这一点——尽管这可能是一种增加她作为“恶棍”的名声和臭名的方式。不管怎样，我离题了，喷子和网络恶霸在网上“喷子”和“欺凌”的一个关键原因是他们是匿名的。
人们早就认识到，匿名会导致去个性化以及随之而来的各种负面行为。回想一下所有基于人群的骚乱——正是人群中的个人造成了最大的伤害，以最暴力、反社会甚至犯罪的方式行动，仅仅因为他们是匿名的，他们的个人行为不易被察觉。
在这个宏大的计划中，只有一小部分人是通过网络喷子开始滚动的，而一旦社交媒体平台上的评论被注入毒素，网络霸凌就会继续尾随其后。和喷子一样，网络欺凌者是匿名的，他们的行为是在“合法”的范围内进行的，尽管非常接近底线。在英国，网络欺凌本身并不是犯罪——令人震惊，但却是事实。在网上骚扰他人可能会违反一些特定的法律，例如《恶意通讯法》(1988)、《防止骚扰法》(1997)或《通讯法》(2003)，仅举三例——但如何起诉匿名的人呢?谁能确保他们的行为在不越界的情况下尽可能接近非法呢?基本上,你不能!
在回答这个问题时，我只能表达我自己的观点，一个我已经谈论了一段时间的观点。这可能是因为我们现在几乎都有社交媒体，可以在多个平台上与名人账号“联系”。名人现在可以立即联系到。我们从他们的评论和推特中获取信息，当他们在公共领域生活时，我们看到并查看他们的照片，因此，我们感觉与我们所选择的名人有一种更强的联系。对他们来说，他们会给我们“笼统的声明”，表达他们有多爱我们，他们有多感谢我们对他们最新专辑、电影、电视角色或奖项的支持。但这是一个不稳定的情况，因为现在我们可以感觉到我们“拥有”我们的名气，没有我们他们什么都不是，我们给了他们地位，我们可以控制他们未来的成功或失败。
对于杰西这样的名人来说，在2011年，所有权的感觉可以说是特别重要的。从在《X音素》上诞生，每个乐队成员都以个人歌手的身份进行海选，到作为一个团体进行海选，再到评委的评委会，最后投票选出他们的冠军，公众跟随Little Mix一起走过了这段旅程。
社交媒体账户是他们存在的一部分，平台上定期更新他们的旅行新闻;这一切都是为了建立一种对乐队成功的归属感——“如果我们不给他们投票，他们就会在本周被遣送回家”，公众发展出了一种全天候与他们联系在一起的需求，期待他们的评论和推特立即得到回应和点赞，如果回应不够快就会感到失望。研究人员将最喜欢的人的活动与其他乐队成员的活动进行了比较，并对“你最喜欢的人是谁?”的问题。顺便说一句，我一直叫杰西!
女性之间的比较标准一直都是理想化的(过时的)外貌、体型和尺寸——比如:太瘦、太胖、太小、太大、太矮、太高、太白、太黑、太平胸、太大。现在男性之间的比较标准也越来越多。
这种对一个人的偏爱为喷子提供了机会，让他们在平台上发出第一个暗示，并向平台上滴毒——有人回应了他们，这满足了他们添加更多消极情绪的需求，然后就开始了。网络欺凌者看到了一个真正的机会，通过回应，他们的消极和仇恨增长。他们积极地“茁壮成长”在他们选择的目标的防御!他们不在乎你怎么看他们，你不知道他们是谁，他们可能是任何人!而且匿名性又出现了。
那就向杰西学习，夺回控制权。
我拼凑了一些松散的想法，可能会帮助你在以下过程中重新获得控制权，这些只是我对你可以做的事情的想法，但如果它们有帮助，那只是一件好事:
- 让别人知道你正在远离社交媒体，并且马上就这么做。你不需要为你的决定辩护，也不要等着欺负你的人做出回应。关闭你的账户。
- 现在确定是什么让你最心烦意乱。是文字吗?他们是在利用你自己的不安全感吗?还是他们话语背后的意图最令人不安?是别的什么吗?如果你不知道，和亲近的人、家人或朋友谈谈，征求他们的意见。
- 一旦确定，关注经历网络欺凌和喷子对你的心理健康有什么影响。对自己诚实，告诉你身边的人他们对你的影响。记住，他们是从外部、从你的行为和对他们的反应来看待你的，而不是像你一样从内心来看待你!不要觉得被评判或有罪恶感，这只是关于找出你觉得困难的是什么。
- 接下来，解决你的心理健康问题。如果它对你的日常生活有有害的影响，和你的家庭医生谈谈。如果你觉得可以的话，带个人一起去。拥有另一个“声音”通常有助于确定你可能忘记或没有确定的问题。你的全科医生需要尽可能多的信息来帮助你。如果你每天都没有受到影响，一旦你的心理健康稳定下来，问问你自己，你是否能在没有专业帮助的情况下解决这个问题，或者你是否应该接受一些咨询?或者你是否愿意和亲密的人一起工作重要的是你的亲密的人能够，尽管他们可能拼命地想要支持你?如果不是后者，请咨询顾问，或者通过网络或电话向现有的许多心理健康慈善机构之一寻求建议。心，国民保健制度的心理健康和福祉支助而且年轻人可以帮助你找到合适的支持网络。
- 要认识到克服心理和情感创伤的影响不是一个快速的过程。把人击倒在地根本不需要时间。对于慢性心脏病患者来说，这种说法有些夸张，但他们需要很长时间才能有信心重新站起来。投资建立你的韧性和自信。
- 和对你有意义的人在一起。不要孤立自己——我们是社会动物，需要和别人在一起。如果你一个人住，加入一个团体，参加社区活动。如果你有宗教信仰，那就参与你信仰的社区项目。我相信你的志愿服务将会被非常感激地接受，我相信甚至在第三层限制下是被允许的——但是一定要检查!除了去酒吧，你还有很多方式可以让你变得活跃和社交。顺便说一句，这对任何第三层的人来说都是绝对不适合的!
- 过你的生活，摆脱那些使你堕落的人的枷锁。
最后，永远记住这一点你你是而且只有你吗可以是你。这不是别人能说的你你是谁，以及任何想这样做的人根本不值得你担心。要比他们更强大，把自己从等式中移开。取你从他们那里回来，手里总是有《小混音》的歌词……
图片来源:英国广播公司