帮助孩子应对考试的建议

考试季节马上就要到了，但你几乎都不记得上一次把答题纸放在面前是什么时候了。如果你手头有一个压力很大的学生，不确定你是在帮助他们还是在阻碍他们，这里有一些关于如何最好地帮助他们复习考试的建议。

问问题

要对复习和考试感兴趣，即使是你完全不了解的科目或话题。在非正式的非工作环境中，问问题不仅能让孩子确信你很关心他们，还能帮助他们复习和回忆信息。在他们不知情的情况下，这对他们来说可能真的很有用!

有自己的考试时间表吗

学校应向所有学生提供一份考试时间表。当他们第一次收到这封信时，绝对值得复印一份。知道他们什么时候考试可以帮助你了解他们的感受:考试前的几天压力很大;前一天晚上还在担心;在之后的几个小时里，取决于它的进展。为这些情绪做好准备意味着你将能够给予正确的支持，同时知道你的孩子可能会有这种感觉的原因。这也可以让家庭在清晨考试的前一天晚上或下午考试的早晨更体贴

放弃某些琐事和规则

不要低估复习和考试季节的忙碌和压力。放松通常适用于你儿子或女儿的家务和家规是明智之举。如果他们的房间没有打扫，或者他们说他们没有时间洗衣服，就从表面上看，不要把他们从复习中拖出来洗衣服。从长远来看，让他们只专注于复习和即将到来的考试只会对他们和你都有好处。

帮助他们回顾并继续前进

重要的是，你的儿子或女儿不要因为已经结束的考试而感到压力。问他们考试怎么样，但不要做任何笼统的陈述，如“我相信你做得很好”或“会好起来的”。如果考试成绩不佳，你无法知道他们考得好不好，你也不能保证他们一定会拿到期望的分数。这两种说法都可以让他们更多地思考考试。快速跟进下一个考试的问题，把他们的思路转移到下一个考试上，帮助他们把注意力集中在未来而不是过去。“接下来是什么”，“可能会出现什么话题”以及“问题是什么样的?”“在考试后的第二天不复习也没问题。让他们休息一下，重新集中注意力，在第二天继续下一个任务。

食物

复习时食物是非常重要的。摄入过多的糖、咖啡和其他垃圾食品会导致效率低下，继而导致更糟糕的情绪低落。用水果和蔬菜填满橱柜，也许不要在冰箱里放容易获得的巧克力和其他糖。减少家里碳酸饮料的数量，鼓励他们多喝水。没有必要对零食进行全面封锁，但如果橱柜和冰箱没有那么诱人，那么它们就不太可能陷入每天的糖分下降。

不要相信炒作

永远不要过分夸大考试的重要性!你的孩子会知道两个年级之间的差异是什么，如果不顺利会发生什么。他们不需要来自其他党派、朋友或家人的额外压力来炒作它。他们最不需要感受到的是他们和你的关系归结为他们得到B还是C。

自己学一点

如果你对某一学科或话题不熟悉，为什么不自己学一点呢?让你的儿子或女儿把他们学到的信息反馈给你，帮助他们做闪存卡，或者在他们看考卷时充当监考老师。如果他们觉得你从中得到了一些东西，并且真的感兴趣，他们就更有可能让你参与他们的复习，这是无价的!

表扬和奖励

奖励是一条微妙的线!它们是鼓励工作的好方法，但如果你不小心，它们会增加压力。到目前为止，最好是在学生考试和复习结束时奖励他们，而不是等着看他们得到了什么分数，或者让他们知道奖励是取决于分数的。这又一次增加了压力，增加了额外的压力。

复习的好地方

确保他们有一个安静的地方复习。如果他们和兄弟姐妹共用一间卧室，或者有人白天在家工作，家里是否有一个安静的房间可以用作他们专门的复习空间?注意他们什么时候在学习。避免在重要时间为他们吸尘或做其他嘈杂的事情。所有这些都有助于减少压力，为他们创造一个良好的环境。