从一名学生成为一名护士可能是一项挑战，你们中的许多人将在毕业前迈出这一步，在一个卫生服务的巨大需求和悲伤的时期。心理健康护理高级讲师金·摩尔总结了一些如何在身体和情感上照顾自己的建议，在最好的情况下对这一步感到焦虑是正常的。
你的身体健康
照顾你自己
- 个人防护装备和感染控制是你们将从事的护理工作的关键要素
- 确保您保持良好的标准，使用提供给您的PPE设备(在您可以获得PPE的地方)，并经常洗手
- 为你的手准备一种好的保湿霜也会很有用，你可以用它来保持皮肤健康，良好的水合作用也会帮助保持皮肤健康，所以尽可能多喝水
水合物好
你会很忙，所以好好补水是很重要的。喝大量的水或果汁来保持体力。我相信在某些时候你会想要咖啡因来帮助你保持清醒，但要注意你的摄入量，因为这可能会打断你的睡眠模式。
营养
保持良好的饮食规律是很重要的。考虑到练习的要求，这可能很难做到，但吃得好是至关重要的。许多医院现在都得到了水果和膳食的支持，所以使用这些来确保你有规律的饮食，你可以利用专门的购物时间为NHS的工作人员。
得到足够的休息
睡眠可能是一个问题，你可能会工作很长时间，看到一些困难的情况。过度疲劳意味着你会犯错误，所以获得高质量的睡眠很重要。
从工作中解脱出来可能是一个需要考虑的问题:
- 使用一些冥想的方式，如瑜伽、太极或肌肉放松练习
- 听一些放松的音乐
- 泡个热水澡可以帮助你放松，宠爱自己，鼓励休息
- 有时写下你的想法和感受可以帮助你理清思绪，这就是写反思可能对你有用的地方
- 你可能想使用在线聊天来帮助了解你的一些想法
- T不要把你的数字媒体放在床上来帮助你的大脑关闭，但是有一些很好的帮助睡眠的应用程序，你可以下载到你的手机上，它们很有帮助，而且是免费的
心理健康
你是在巨大的压力下进入临床工作的，焦虑是对周围发生的事情的正常和健康的反应。在这个时候，你可能会看到人们最好的一面和最坏的一面，这在情感上是非常困难的。你在工作中最常见的情绪可能包括:
沮丧和愤怒
这可能是来自患者或他们的亲属，来自感到不堪重负或精疲力竭的工作人员和同事，在大多数情况下，这不是人身攻击，尽管它可能感觉像这样。如果你感到沮丧，你可能想做的是:
- 和别人谈谈你的感受，你可能不是唯一一个有这种感觉的人，交谈会有帮助
- 不要闭口不谈——憋着沮丧和愤怒这样的情绪会让你的身体和情感都精疲力竭。这增加了我们的压力
- 如果你的工作场所有一个摇摆的空间——去利用它大喊大叫——这就是它们的作用
- 利用你的能量和舞蹈-这有助于燃烧额外的能量，帮助你更好地集中精力。和同事一起学一种新的舞蹈——网上有很多选择
悲伤
在呼吸护理、重症监护室和疗养院工作的工作人员经常面临病人死亡的情况。在目前的限制条件下，很多人都是孤身一人，无法与家人团聚。作为一名护士或护理人员，要在病人生命的最后时刻为其提供支持，可能有些人无法呼吸是一件困难和情绪化的事情，而由于个人防护装备，你无法与他们接触，这可能会使情况变得更加困难。
有时候你会想哭，这是正常的，这是健康的。如果你感到不知所措，不要把它藏起来——和别人谈谈你的感受，不要把不属于你的内疚藏起来。不要因为被自己的情绪淹没而感到羞愧或尴尬。
情绪迟钝，情绪麻木
当你处理复杂的医疗问题时，你会感到疲倦、饥饿和失去病人，这是可以预料的。这似乎不太合适，但有很多情况下，护士在病房里录下自己跳舞的声音。这是可以的，试图找到轻松的放松，甚至病态的幽默将会是一些人用来帮助他们应对的策略。
我们不知道是否会有一天决定谁会得到呼吸机，媒体有猜测，但我们不知道这是否会发生，你需要记住这一点。
- 真正重要的是你要一直谈论你的感受
- 记住，你是团队中的一员，你们有彼此，并不孤单
- 你对此的感受需要被承认
最后要记住的是，作为一名护士和照顾亲戚或朋友，你个人认识的人是不建议的。如果你处于这种位置，你需要让团队知道，当你需要保持职业距离时，你会在情感上参与他们的护理。
最小化问题
我们经常会因为谈论自己的问题、忽视自己的问题或当着正在经历更糟糕情况的人的面把它们最小化而感到内疚。对我们的问题感到悲伤、受伤或愤怒是正常的，如果我们忽视它们或缩小它们，那么我们就没有很好地管理这些情况，它们会经常在另一个点上再次发生。所以无论发生什么，你的感觉都是真实的，它们需要被谈论，或者需要一个能倾听你的人，如果你需要的话，可能会给你指出更多帮助或支持的方向。
情感枯竭/同情疲劳
当我们身心俱疲时，这可能会导致我们对他人的想法和感受的减少，有时被称为二次创伤性压力。我们同理心的迟钝可能是在创伤事件或灾难发生时直接与人共事的结果。这在医疗保健领域尤为常见，与对他人的职业同理心有关。
如果你正在经历以下组合:
- 身心疲惫
- 注意力不集中
- 情感麻木
- 感到无助、内疚或不知所措
重要的是，你有一个可以倾诉的人，一个能够给你一些情感支持的人。这可能是与同事、经理、支持组织或心理健康专家交谈。你可以在网上与他人讨论你的情感需求。如果你想匿名谈论你的感受，The Big White Wall就是你可以考虑的资源之一。
你比你想象的要坚强
面对任何新的危机或情况，你可能会有短暂的“不够好”、“准备不足”或“我不知道我在做什么”的想法——这很正常。在危机时刻，我们通常会自动行动，完成我们需要做的事情，你会在实践中看到这一点，即使在最糟糕的时候，我们也有能力在当时进行管理。
当危机结束，我们可以重新思考和感受，我们中的许多人经历了心理问题，有时这可能是创伤，如创伤后压力，感觉不知所措的情绪或肾上腺素下降-我们都有资源的情感力量，包括我们的能力情绪化和告诉别人我们的感受。
正是这种力量和对他人的同情激励着你去帮助别人，让你在当前的危机中从床上爬起来重新投入工作。
