大学通常被认为是你一生中最美好的时光——99%的时候确实如此。然而，有时学生的生活方式会对你的心理健康造成损害。在学习和社交生活的压力下，感到有点不知所措是很自然的。这就是为什么为了纪念心理健康意识周，我们收集了一些作为学生如何照顾你的心理健康的建议。
1.如果你感到有压力，就说出来
共同分担的问题就是减半的问题。有时学习和考试的压力很难处理——感到忧虑是完全正常的。如果你发现自己有压力或焦虑，请不要藏在心里。与人交谈，无论是你的朋友、家人还是你的课程导师。总会有办法让你对自己的处境感觉更好!如果出于某种原因，你不想和你认识的人聊天，你可以获得免费的在线支持大的白墙．
2.保持活跃
这个想法对一些人来说是可怕的，但每天20分钟的轻度锻炼是帮助低落情绪的关键，即使它只是轻快地走到你的讲座和回来!临床证明，运动过程中释放的内啡肽能让你感到快乐，睡得更好，注意力更集中。
3.理智地喝酒(或至少试着这么做!)
我们得到它。对一些人来说，学生生活意味着每周参加一次、两次或三次聚会，但尽量不要参加得太多，那样会让你精疲力竭。酒精本身就是一种抑制剂。注意你的消费水平，不要觉得只有喝醉了才能玩得开心。如果你更喜欢保持清醒，那也没关系!不要因为自己不想要的生活方式而感到羞愧或压力。
4.给自己一点时间
在大学里，当你努力赶上其他事情的时候，你很难找到属于自己的时间，但试着缓解压力，做一些你喜欢的事情来转移你的注意力。看你最喜欢的电视节目，画画或听音乐。冥想也是一种让你的大脑平静下来的好方法，即使每天只花20分钟。
5.设定小的目标
精神疾病会让最小的任务看起来不可能，所以不要把自己逼得太紧。让你的任务清单切实可行，不管任务看起来有多小。无论是整理你的房间还是写一段文章，所有的小胜利都很重要，让你比以前更进一步。
6.得到一些睡眠!
我们知道，说起来容易做起来难，但尝试某种睡眠模式会让你受益匪浅。科学表明，有规律的睡眠模式比实际获得更多的睡眠更有益，所以尽量每天在相同的时间睡觉和起床。如果你很难关掉电视，试着听一些平静的东西让你入睡，或者弄一盏夜灯(这也适用于成年人!)
7.如果你知道你不是你自己，预约一个时间
如果你认为你的心理健康出了问题，尽快预约看全科医生!就像我们之前说的，一个问题被分享就是问题减半，医生会很乐意帮助你，不管你觉得你的问题有多小。最好尽早检查并试着把它整理好。如果你担心吃药，这并不一定是答案，因为在英国国家医疗服务体系(NHS)上有很多免费的治疗形式，如认知行为疗法和谈话疗法，也可能是有益的。
8.最后，我们也来帮忙
我们保密的心理健康和幸福团队为任何考虑申请大学或正在这里学习的人提供建议。你也不必等到危机关头才跟我们谈。我们的服务是免费的、保密的，可以在您正在学习的网站上或附近访问。我们既可以提供一次性的一般性建议，也可以提供长期的支持。我们周一到周五上午9点到下午5点有空。了解更多在这里．
