在英国，平均每天有13人自杀。八字胡十一月来到了，这是一个关注男性心理健康的时刻，我们采访了心理健康护理高级讲师菲尔·琼斯，看看有什么支持可以提供，以及男性可以如何做更多来关注他们的心理健康。
1.跟某人
男性心理健康的关键问题是不向某人敞开心扉而造成的自我孤立。事实上，据报道，40%的男性感觉他们不能和任何人谈论自己的问题。然而，俗话说得好，分担的问题减半了。只是和别人聊天，不管是搭档、朋友、同事还是专业人士，都能帮你减轻一些压力，他们也许能给你提供你需要的帮助和建议。
2.忽略“男子汉气概”的污名
“男子汉气概”这句话是一种被误导的虚张声势，它教导男孩和男人不要表达情感，不要寻求帮助。菲尔回顾了自己小时候的经历:
“当我10岁的时候，我和我的小学学生去一个干燥的滑雪场旅行了一天。我带着胫骨脊柱骨折回来了。当我十岁的时候，我非常不愿意去看医生，试图用走路的方式来驱走疼痛。我不确定这种蔑视甚至傲慢从何而来，但毫无疑问的是，我内心的某种东西驱使我尝试自己解决问题。在多次劝说下，我在全科医生那里度过了一个晚上，然后去了当地的医院，在那里我打了一个大腿高的石膏，持续了6周。显然，我不可能一走了之……我的胫骨骨折了，疼痛难忍，但这并没有阻止我继续努力。”
“近年来，有很多关于‘有毒的男子气概’的讨论，我相信男性收到的一些信息是没有帮助的，单干和拒绝寻求帮助的决心可能是其中的一部分。很多性别研究都表明，女性往往比男性更关注自己的身体，更关注自己的身体。”
3.是活跃的
临床证明，运动中释放的内啡肽能帮助你感到快乐，睡得更好，注意力更集中，甚至像快走这样的轻度运动也能帮助改善你的情绪。你可以提前一站下车，或者在午餐时间散散步，呼吸新鲜空气，看看风景，以此来保持活力。
4.与专业人士预约
作为一名心理健康护士，菲尔与许多决心单干、自己处理事情的年轻人合作过。有时他们让他帮助他们，有时他们不得不在接受援助之手之前隐喻地崩溃。但总有人可以倾诉，和你的全科医生预约，看看能给你提供什么帮助。
5.跟我们
作为学生，没有必要觉得你必须独自生存，特别是当社会和支持结构已经存在并被设计用来支持你的时候。有人伸出他们的手提供建议和支持，每个社会都提供新的关系和新的体验的机会。
我们的保密精神健康和幸福团队在那里为任何正在考虑申请大学或正在这里学习的人提供建议。你也不用等到危机关头才跟我们谈。我们的服务是免费的，保密的，可以在你学习的网站上或附近访问。我们既可以提供一次性的一般性建议，也可以提供长期支持。我们星期一到星期五上午9点到下午5点有空。了解更多在这里。
