2019冠状病毒病大流行为我们所有人带来了变革，变革也会带来不确定性。因此，在这段时间照顾好自己的健康是保持身心健康的关键。在世界幸福周，我们汇集了一些促进幸福的想法。
遵循以下简单的方法，让你在这个不寻常的时期保持幸福:
C -关怀
自我照顾对你的健康非常重要。培养自己意味着你可以更好地照顾他人。倾听你的身体和思想是很重要的，在你需要的时候抽出时间来保持感觉健康。
拥有“自我时间”也很好，你可以对自己敞开心扉，反思自己的感受。冥想是一个很好的方式，你可以打开你的思想，表达你的想法和感受，减少焦虑和真实的自己。
O -观察(自然)
花点时间停下来，欣赏你周围的一切。在没有汽车和污染的情况下，可能不会再有这样的时刻了，所以这是一个多好的机会去享受大自然。我想你会同意的，特别是如果你在城市环境中，我们从来没有听说过这么多的鸟类和野生动物，所以这是一个出去探索的好时机!
花时间在大自然中真的可以帮助缓解焦虑。在探索的时候有一个很好的建议(但无论你在哪里也可以这么做):承认你看到的五件事，你可以触摸的四件事，你可以听到的三件事，你可以闻到的两件事和你可以尝到的一件事。这可以帮助你专注于现在，欣赏你周围的一切。
R -休息和放松
如果你有时需要一天来恢复，你不应该感到内疚。你可能会觉得你的身体没有做太多的事情，但随着现在每天的更新，以及我们从各种渠道收到的信息轰炸，这也会让我们感到身体疲惫。
如果你发现很难关闭，这里有一些建议可能会有帮助:
- 你可以通过YouTube访问各种冥想和成人睡眠故事视频，这些都可以帮助你入睡。
- 睡前找一本好书来读，它可以帮助你放松身体，帮助你入睡。
- 睡觉前，你的身体需要稍微冷却一下，所以尽管你的床垫子和毯子看起来很好，但它们可能会妨碍你入睡。
- 你可以在网上找到一些放松动作，你可以在床上做这些动作来释放身体紧张，帮助你放松进入睡眠。
- 洗个舒缓的澡，放纵一下自己，让所有的烦恼都随风而逝。
- 把你的担忧写下来，你在床上是无法解决的，它们只会让你无法放松/睡眠。你可以在早上以全新的眼光看待它们。
- 如果你可以尝试让你的卧室只用于睡觉，这可以防止你在试图放松时分心。因此，尽量不要在卧室里玩X-Box或学习。
无论你第二天是否需要在特定的时间起床，每晚保持相似的睡眠习惯对你的健康是有益的。
O -组织
仅仅因为你的日常生活目前可能不“正常”，保持日常生活仍然很重要。要想保持掌控感，充分利用时间，减轻压力，有条理是很重要的。
制定每周或每天的目标可以有效地激励自己提高效率。但也要确保把你觉得有趣和放松的事情安排在这些计划中!
N -营养
虽然你最喜欢的快餐供应商可能已经重新开张了，但不管它有多么诱人，你都不必急着回去。当然，有一个款待是很好的，但它也是重要的照顾你的健康与均衡的饮食。这不仅有助于你的身体健康，还有助于你的情绪、认知行为、思想和感觉。
是的，你吃的东西真的很有力量!这是因为不同的食物含有特定的营养素，维生素，补充剂和矿物质，我们的身体需要有效地运作和促进免疫力。
均衡的饮食包括每天至少吃五份(大约一把大小)的水果和蔬菜，以及良好的蛋白质来源，如肉，鱼，或肉类补充剂，如豆腐或Quorn。你还需要多种维生素和矿物质。Eatwell餐盘图是一个很好的视觉指导均衡饮食的例子。
同样需要注意的是，我们吃东西的原因多种多样，而不仅仅是饥饿。因此，在你准备吃下一份零食之前，或许应该考虑一下:
- 我渴了吗?
- 我是否在做一些我不想做的事情，例如家务?
- 我无聊吗?
- 我感觉很低落吗?也许是悲伤、紧张或焦虑?
- 我的饮食是否规律均衡?
一个活跃的
无论你喜欢与否，锻炼都能改善情绪、减轻压力、平衡健康。这并不是说你每天都要竭尽全力，而是试着期待每天下午散步，充分呼吸新鲜空气。或者给自己设定一个挑战，类似于“沙发到5K”，并逐步提高，或许在这样做的同时也尝试访问新的目的地。
找到一项你喜欢的活动/运动是很重要的，所以你要坚持下去!
一些建议:
- 在线训练视频
- 瑜伽和普拉提
- 运行
- 自行车-看看许多自行车计划可用
- 散步——你甚至可以带着你的狗或朋友的狗，只要你保持社交距离
甚至像园艺或洗车这样的活动也算体育活动，有助于提高你的幸福感。或者看看我们的'坚持运动来战胜忧郁“以有趣的方式保持活跃的博客!
和……
A代表感谢——感谢了不起的NHS和它的员工，他们如此努力地保护我们和他们的家人。此外，所有其他关键工作者，如教师、护工和超市员工!
如果你确实发现自己在目前的情况下挣扎，感觉不到自己，不要害怕寻求帮助——与全科医生或家人和朋友谈谈，听取他们的建议。
