我们正生活在一个不寻常和不安的时代，感到压力、焦虑和担忧是很正常的。
被困在家里、适应新的生活习惯和自我隔离可能会让人不堪重负，增加我们对心理健康和幸福的压力，所以我们邀请了心理健康急救人员团队，请他们给我们提供照顾心理健康的最佳建议。
埃莉诺·尼布洛克，首席协调人
“我对某人的最佳建议是说话。当你生气的时候，发泄一下总是有帮助的，对其他情绪(悲伤、孤独和焦虑)也是一样的。你不必给出细节或整个故事，甚至不必谈论你为什么有这样的感觉!我发现，简单地问别人是否想喝杯茶，或者给我的室友发信息，问他们是否想去散步或去商店，这样我们就可以把心中的心事一吐作气。作为mhfa，我们也在这里讨论——不一定是与心理健康相关的，但如果你需要我们成为你的朋友/同伴，那么我们可以做到。”
Sarah Burton，首席协调人
“给自己留点时间真的很重要。从一份工作或一项任务跑到下一项工作意味着我们从来没有给自己时间来充分处理我们的想法或感受。不管是两分钟的深呼吸，还是带着口罩泡一个小时的澡，只要关掉社交媒体，给自己真正放松的时间。这是自我照顾的最大形式。”
乔安妮·劳埃德,精神健康急救首席协调员
“我的最佳建议是安排一个例行公事。当我对我需要做的事情有一个固定的计划时，我的效率是最高的。如果一项任务看起来很艰巨，我就把它分解成小任务，在一天中完成。当有很多事情要做的时候，你很容易逃避所有的事情，或者忘记任务。我喜欢把重要的任务按小时划分，这意味着我不会过度劳累，或者完全避免完成所有任务。我也会安排休息日，因为休息是非常重要的。”
佩吉·克拉克·杰弗斯心理健康急救员
“伸展自己，锻炼身体。休息是很重要的，试着做一些伸展运动或瑜伽来活动肌肉，这可以防止久坐造成的疼痛。一定要锻炼身体，保持健康的饮食习惯，在网上寻找免费的锻炼方式，或者去公园散步。听音乐，让自己动起来——这有助于改善你的情绪。”
记住你的心理健康和你的身体健康一样重要。在波士顿哥伦比亚大学，我们为你准备了很多心理健康和幸福支持服务。
了解更多关于我们的支持服务在教员。你也可以在Instagram上关注BCU心理健康急救员@bcu_mhfa．
其他有帮助的服务包括:
- TogetherAll，一个免费的支持心理健康和幸福的在线论坛。您可以使用您的BCU登录信息免费登录。
- 每个心灵都很重要提供专家建议和实用技巧，帮助您照顾自己的心理健康和幸福。
- 请访问伯明翰的健康支持等候室
