有没有想过在看新闻时玩冠状病毒宾果游戏或在前厅打太极拳?运动疗法高级讲师彼得塞恩对于在这个“前所未有的时代”保持身体活跃，他有一些独到的想法。
锻炼来改善你的情绪
根据政府的建议，随着越来越多的人开始自我隔离，社交聚会再次停止，这可能会让我们产生新的情绪低落和压力。锻炼是对抗压力、改善情绪和获得幸福感的好方法。这就是为什么我们应该在家里锻炼，而不是坐在沙发上看Netflix的原因。
对于老年人来说，他们可能喜欢步行去商店作为他们的锻炼，值得考虑其他的方法。如果你有一个花园，在里面散散步，一天中经常走几段路。同样，随着春天的临近，是时候把那些多年生杂草挖出来了——园艺是锻炼身体的好方法。
如果你没有花园，可以上下楼梯来保持腿部肌肉力量和心血管健康。如果你没有楼梯，经常在椅子上重复站立、坐下，感受腿部的活动。每当你想要一杯茶的时候，就站起来，在水壶烧开的时候做抬小腿的动作。此外，为什么不放点音乐，在前厅跳支舞呢?
冠状病毒信息
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冠状病毒宾果?
重要的是要让锻炼变得有趣，而不是认为你只有40分钟的锻炼时间。为什么不玩20分钟的冠状病毒宾果游戏呢?当新闻在下午1点和6点播放时，某个单词被提到，你必须做一个练习。例如:
- 鲍里斯-站起来，在你的椅子上坐下10次。
- 世界卫生组织- 10次饲养小牛。
- 冠状病毒-双手举过头顶拍10下。
- 首席医疗官-上下楼梯两次。
不管你是老是少，你可能会觉得离开健身房很难锻炼。但是，想想在你的家里建立一个循环，锻炼40秒，休息20秒。每轮之间留出一分钟，进行4到5轮。一些例子包括:
- 上台阶，下台阶，在你的楼梯底部
- 星跳跃
- 肩拍式平板
- 利用床的一侧做肱三头肌的俯卧撑
- 利用床的一侧做俯卧撑
- 梭子在花园里奔跑。
如果你没有自我隔离，就自己去慢跑或骑自行车。或者，为什么不戴上拳击手套和前屋的阴影盒呢?
每个人都有不同的健康需求，这并不是针对所有人的锻炼处方，而是一些在家保持身体活动的想法。
