每天更新冠状病毒感染率，保持冷静和焦虑并不容易。这是一个令人担忧的时间，信息正在不断变化。对于我们所有人来说，冠状病毒似乎是日常对话。
心理健康和学习障碍护理的高级讲师金·摩尔（Kim Moore）通过在冠状病毒锁定期间如何管理焦虑来与我们交谈。她补充说，像她一样，您可能会担心自己和家人的风险，您甚至可能知道受影响的人，这可能会增强您的焦虑感。鉴于该病毒在全球范围内迅速传播，因此关注冠状病毒是正常的。请记住，焦虑通常可以保护我们免受伤害，但是如果它开始压倒您的日常活动，那么这可能是一个问题。
这会影响您的日常生活吗？
好吧，是的，如果什么都没有，您将谈论当地，国家和国际活动。采用英格兰公共卫生检查该怎么做的知名更新。
我该怎么做才能减少对捕获病毒的焦虑？
很难改变您对当前周围发生的事情的想法，因此分心是帮助减轻压力和焦虑水平的好方法。以下是一些可能会有所帮助的活动：
- 拥有常规非常重要。这可以使您的大脑和身体保持活跃，并且可以很好地分散注意力。
- 下载成人着色的图像并创建杰作 - 这是一项舒缓的活动。
- 戴上您最喜欢的歌曲，并与歌词一起唱歌。
- 观看电影或游戏节目，然后将声音转变为沉浸在动作中，或者观看会让您发笑的喜剧。
- 如果您拥有游戏机，请在游戏机上开始一个新游戏，或在网上与其他游戏对抗。
- 学习一门新的语言。
- 致电或FaceTime成为朋友，并聊聊您看过的最新电影或您读过的电影。
- 做一些瑜伽或太极拳。
- 带上自己在当地的公园里漫步。
- 如果您有一只宠物，请与宠物在一起。
- 如果您无法抗拒，请弹簧清洁厨房或清洁烤箱。
- 如果您需要更加艰苦的东西，阴影盒或将枕头用作拳击袋 - 如果您想让这个乐趣，请进行枕头架。
您必须记住，我们目前正在尝试成为所有人的一切。无论是在家工作，作为我们的孩子的老师，是父母，照顾我们的父母 - 这是四个全职工作，这是不可能的。所以对自己好一点。查看您的日常工作，并考虑您要实现的目标。您将不得不进行一些更改，有时这可能意味着在某些领域的生产力降低。没关系。
管理我们孩子的焦虑呢？
由于我们中的许多人将担任父母和老师，因此我们需要考虑如何与孩子谈论冠状病毒。在如此非凡的时期，我们感到焦虑，我们的孩子也是如此。儿童具有巨大的想象力，这可能会对他们的情绪和行为产生强大的影响，那么当前的冠状病毒隔离会如何影响他们？您比任何人都更了解您的孩子，因此您可能会在这段时间看到他们的心情或行为变化。其中一些很可能是他们只是在成长，但这也可能是由于他们的生活和周围其他人的生活的变化所致。
那么，您如何与孩子谈论冠状病毒呢？
- 向他们询问冠状病毒以及他们听到的人谈论的内容。这将开始讨论，适合大多数年龄段。
- 将您的对话集中在他们担心的事情上。
- 在您的解释中适合年龄，对于年龄较大的孩子或青少年，您可以使用社交媒体共同探索这一点，以破坏任何神话并找到可靠的事实。
- 放心和谈论您的孩子可能对病毒产生的误解。
- 与您的大孩子谈谈您的担忧，请记住考虑他们的年龄以及这是多么合适的。让父母讨论他们的担忧，但要展示他们如何应对这可能是非常强大的。
- 如果他们看到您感到焦虑，他们也会变得焦虑，因此请考虑您如何作为家庭练习某些焦虑管理技术，您可以使用从着色或绘制图片到瑜伽伸展和烘烤的任何东西。
- 让您的孩子为他们想说些什么的NHS工人（或任何其他专业人士）创建标志。
这将突出我们可以采取的积极行动来互相支持，并且可以分散注意力。您不必成为艺术家，因为您可以下载模板。
青少年更容易谈论冠状病毒，但是与他们了解他们所知道的信息仍然很重要。他们在社交媒体上看到了什么？他们对此有何看法？他们的来源是可靠的，他们从正在阅读的内容中了解了什么？您可以将其与有关解剖学，生物学或社会研究的一些研究结合使用吗？
鉴于我们的少年时代可能是相当动荡的和情感的，因此与我们的青少年一起检查他们对当前状况的感觉很重要。照顾他们的互联网使用。这是通过互联网聊天室剥削他人的理想机会，而在家中，这意味着他们可以比学校更在线。
最后的想法
对冠状病毒的强调并担心受到影响和垂死的人数正在发生什么，这是正常的。我们大多数人都对当前情况感到不知所措，因此您并不孤单。在可能的地方使用干扰，但是有时不应对。继续互相谈论您的感受，这对您的感觉更大。如果需要的话，有一些可以使用焦虑的人在线聊天室。
