涂色不仅仅是孩子们的专利!这是一种很有帮助的减压方法，也是一种从复习中休息的好方法。成人涂色风靡一时，十多年来专家们一直在宣扬涂色的镇静功效。通过专注于一项活动，比如涂色，你可以帮助防止消极和无益的想法进入你的大脑。它还可以帮助减少焦虑，帮助你集中注意力，更专注!
以下是我们喜欢在考试时涂色的五大原因。
1.涂色可以减轻压力和焦虑
上色可以让你大脑的恐惧中枢——杏仁核——放松，帮助你在充满挑战的时刻减压。涂色是一项冥想的、自由时间的活动，你可以在复习的休息时间安排它，非常适合重新训练你的大脑，使其对压力的反应不那么严厉，对复习有积极的影响。
2.涂色是一个很好的创意出口
让我们面对现实吧，即使你真的很喜欢你的科目，A - Levels和BTECs真的很难，你要在一个非常高的水平上复习一些非常严肃的东西。商务、会计、英语——不管是什么，很快就会让你不知所措。虽然每个人都有创新的潜力，但有时我们的想象力会被修改和责任所扼杀。当我们把涂色书作为治疗手段时，我们正在帮助释放我们的想象力，并产生更积极的效果(比把所有的业余时间都花在Instagram上更有效)。
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3.涂色训练你的大脑集中注意力
许多心理学家研究了着色如何打开大脑额叶——组织和解决问题的地方——并集中注意力。在复习时，活在当下是一项关键技能，特别是在限时考试时，涂色可以帮助训练你的大脑集中注意力。
重要提示如果可能的话，在一个安静的地方涂上颜色来帮助你集中注意力。你甚至可以听你最喜欢的放松音乐。给自己点时间!这是你应得的。
4.它能帮助你更专注
正念仅仅意味着更活在当下、更冷静。但在复习等压力大的时候，这可能会特别困难。这就是为什么上色是一种向自己介绍正念概念的好方法，因为它要求你的大脑在考试期间集中注意力，更加积极。这也很有趣，可以帮助你在休息时不去想复习。
5.上色可以帮助你关闭大脑
就像冥想和正念一样，上色能让我们把大脑从其他想法中转移出来，只专注于当下，有助于缓解焦虑和压力。把你的注意力从书本上转移到一些有趣和有创意的事情上，这是一个很好的休息，可以帮助你为之后的学习充电!
