大学通常被誉为人生中最美好的时光——99%的情况下，的确如此。然而，有时学生的生活方式会对你的心理健康造成损害。在努力跟上你的学习和社交生活的压力下，感到有点不知所措是很自然的。这就是为什么为了纪念心理健康意识周，我们收集了一些关于如何照顾学生心理健康的建议。
1.如果你感到有压力，就说出来
分享的问题是减半的问题。有时学习和考试的压力会让人难以应对——感到焦虑是完全自然的。如果你发现自己感到压力或焦虑，请不要憋在心里。和别人交谈，不管是朋友、家人还是你的课程导师。总有办法让你对自己的处境感觉更好!如果出于某种原因，你不想和你认识的人说话，你可以获得免费的在线支持大的白墙．
2.保持活跃
这个想法对一些人来说是可怕的，但是每天20分钟的轻度运动是帮助缓解情绪的关键，即使只是轻快地走到教室和回来!临床证明，运动中释放的内啡肽能帮助你感到快乐，睡得更好，注意力更集中。
3.明智地饮酒(或者至少尝试一下!)
我们得到它。对一些人来说，学生生活意味着每周参加一次、两次或三次聚会，但尽量不要太过频繁，否则会让你筋疲力尽。酒精本身就是一种镇静剂。注意你的消费水平，不要觉得只有喝醉了才能玩得开心。如果你想保持清醒，那也没关系!不要因为过一种你不想要的生活方式而感到羞耻或有压力。
4.给自己留点时间
在大学里，当你努力赶上其他事情的时候，为自己找时间是很难的，但试着缓解压力，做一些你喜欢的事情，把你的注意力从事情上转移开。看你最喜欢的电视节目，画画或听音乐。冥想也是一种平静头脑的好方法，即使每天只有20分钟。
5.设定小的目标
精神疾病会让最小的任务看起来都不可能完成，所以不要把自己逼得太紧。让你的待办事项清单既可行又现实，不管这些任务看起来有多小。无论是整理你的房间还是写一段文章，所有的小胜利都很重要，会让你比以前更进一步。
6.得到一些睡眠!
我们知道，说起来容易做起来难，但尝试某种睡眠模式会对你大有裨益。科学已经表明，有规律的睡眠模式比实际获得更多的睡眠更有益，所以尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。如果你很难关掉，试着听一些平静的东西让你入睡，或者打开夜灯(这也适用于成年人!)
7.如果你知道自己状态不佳，那就预约
如果你认为你的精神健康有问题，尽快预约去看全科医生!就像我们之前说过的，分享的问题就是减半的问题，不管你觉得你的问题有多小，医生都很乐意帮助你。最好检查一下，尽快把它整理好。如果你担心服用药物，这并不一定是答案，因为在NHS中有很多免费的治疗方式也可以是有益的，比如认知行为疗法和谈话疗法。
8.最后，我们也是来帮忙的
我们的保密精神健康和幸福团队为任何正在考虑申请大学或目前在这里学习的人提供建议。你也不用等到危机关头才跟我们谈。我们的服务是免费的，保密的，可以在你学习的网站上或附近访问。我们既可以提供一次性的一般性建议，也可以提供长期支持。我们星期一到星期五上午9点到下午5点有空。了解更多在这里．
